Michał jak możesz wrzuć tutaj co robisz na treningach i tą dietę to więcej osób będzie wiedzieć co i jak i jest większa szansa że ktoś ci coś skoryguje i doradzi.
Jeżeli robisz wszystko to co ci każe dietetyk i nie ma efektu spróbuj u innego z dietetykami jest niestety tak że nie ma norm jak mają pomagać i koleś może mieć swoją wizję która nie działa dla ciebie wtedy warto zrobić 2 konsultacje powiedzieć co robiłeś i że nie działało no i zastosować inną strategię. Może być też opcja że za ciężko trenujesz a [...]
Siemasz wszystkim. Jestem obecnie na cyklu meta test mix i tren enan Leci już z 30 tydzień Test mix 300mg e4d Tren enan 200mge4d Miałem robić odblok itd ale wszystko ciągle progresuje, czuje się dobrze i chciałbym tylko zmienić środki odpocząć od trenu. Czy jakbym przeszedł teraz na 1-20 test prop 150e2d 1-18 masteron 100e2d Czy to coś kopnie po [...]
[...] czuje się w porządku. Jeśli chodzi o trening, to mogę powiedzieć, że są już rekordowe jak dla mnie. Na klatkę 150 kg x 5, na siady po 170 kg x 10. 2 razy wizyta i fizjo, jest całkiem ok. teraz będzie 4400 kcal / 300 g białka/ 70 g tłuszczy/ 650 g węgli https://www.youtube.com/watch?v=aLfjubvAQbQ&ab_channel=KrystianRomanowski [...]
[...] zalewam tylko trochę zimna woda i wcinam :) Tez kiedyś szamalem 200g owsa rano. Kończyło sie to tak ze bylem zapchany na 5 6h, a posiłek pasowało kolejny zjeść za 3 4h, w efekcie kończyło sie to tak ze posiłki sie na siebie nakładały i cały dzień mialem beben ciążowy. Teraz leci tyko 50g,trochę otrębów do śniadania i poki co wszystko jest git
[...] mocno skurczyły się w trakcie duszenia, ale i tak dobra :-) Fotę wrzucę później. Co do książki, to miejscami pokrywa się z Frielem, czasem przypomina teorie Pana S. ale jest też mnóstwo nowych, ciekawych informacji. Najbardziej mi się podoba, że wszystko jest opisane w oparciu o fizjologię i pokazane sa różnice w reakcji na dany typ treningu [...]
[...] coś zrobić inaczej, podrążyć, ulepszyć to trzeba szukać trenera co chce się rozwijać a nie takiego co klepie utarte schematy, bo działa niby jedni i drudzy mają wyniki, ale jest ta subtelna różnica dla której chce się współpracować :-) ja póki co chyba tylko jednego trenera i to od biegania mogę polecić - Paawo, bo potrafił się wpasować w moje [...]
https://i.imgur.com/By1FZgS.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC & Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Holly Holm uważa, że rewanż z Germaine de Randamie jest realną opcją Była mistrzyni wagi koguciej UFC Holly Holm po dominującym zwycięstwie nad Irene Aldaną na gali UFC Fight Island 4 podzieliła się swoimi przemyśleniami na temat [...]
[...] bo wcześniej nie zajmowałem się tym cwiczeniem. Mega mi się podoba , schodzę na maxa nisko odbijając się od łydki. 3. 4. Postanowiłem w końcu wejść na 12stki. W tym ćwiczeniu każdy kilogram jest bardzo trudno dolozyc. Teraz trochę pobede na tym ciężarze , bo kolejne hantle to 14stki. Miały być dzisiaj 15stki,ale czułem się zregenerowany.
Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
[...] w postaci proszku. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Dobrym i wyjątkowo wygodnym rozwiązaniem są także odżywki białkowe i węglowodanowo-białkowe. Co prawda jest to żywność wysokoprzetworzona, ale okołowysiłkowo nadaje się znakomicie.Natomiast po treningu zjadasz już zbilansowany pełnowartościowy posiłek .
[...] HULL First Timer's waga 73kg na scenie teraz czas sie zmotywowac po raz kolejny po zmienie kodu na 3 z przodu :) W kolejnym poscie zdjecia z PCA HULL i obecnej formy jaka jest :) Obecnie trening FBW + okluzja ramion Dieta bez kombinowania 5posilkow w kazydm po 80g ww 40g b 0g tluszczu (nie dodaje oliwy nic z tych rzeczy) sniadanie 100g ryzu [...]
Ja właśnie czytam kolejną książkę, w której jest duży nacisk na wolne, długie bieganie i dość ciekawie opisany syndrom deficytu aerobowego. Co autor to inne podejście %-)
[...] pomoże. Odstaw spokojnie. Trochę ci już podbiło hematokryt i hemoglobinę, daj organizmowi czas na dostosowanie się do dawki. Nie podbijaj od razu na 200mg. Póki co parametry są bardzo poprawne, ale widać że poszło w górę. Estero jak na taką ilość teścia jest ok. Ile czasu od ostatniego strzału były te badania? To pierwszy tydzień 100mg/tydzień?
[...] Bez HCG na chwilę obecną bo po prostu nie posiadam. Mam nadzieję, że będzie ok. Jak widać aktualnie krwini czerowne i hemoglobina lekko podwyższone ale mam nadzieję, że nie jest to problemem. Zastanawiam sie co z treningiem na takiej ilość 200 mg tyg. Myślę nad czymś takim. Trening 4x w tyg na zmianę raz A a raz B. Oczywiście przysiady, martwy, [...]
[...] Nie wspominając już o tym, że suwnica wymusza na nas ruch w jednej płaszczyźnie, co może potęgować błędy techniki. Trener bez wątpienia pokaże Tobie jakie ćwiczenia mobilizacyjne wykonywać. Warto zaznajomić się z obsługą rollera i wpływem rozciągania mięśni na ich pracę. https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
[...] mega sprawa - zupełnie inna waga sztangi, brak stabilności, możliwość złapania neutralem w różnych szerokościach sprawia że jest to fantastyczne narzędzie - na pewno kulturystyczne ale pewnie też da się podciągnąć pod akcesoria do wyciskania :-)) polecam spróbować jak ktoś ma na siłowni :-)) [...]
[...] z tego srodka pownienie byc rownomierenie w ciagu 12 tygodni uwalniany aby stezenie zostawalo wzglednie na tym samy poziomie. u mnie jakos tak nie fukcjonuje. 6-8 tygodni jest spoko a pozniej zjazd. na dodatkowe zastrzyki nie mam co liczyc a w necie nie chce kupowac. generalnie mam dwie opcje. albo dalej sie meczyc. albo odstawic i zyc sobie z [...]
zaczęłam sobie więcej biegać i tak się wkręciłam, że zaczęłam biegać w okolicach 25-30 km tygodniowo, co dla mnie już jest wysokim pułapem, no i tak się wkręciłam, że się uszkodziłam ;) No jakbym czytała o sobie XD I też chyba właśnie na etapie 25-30 km tygodniowo nie zrobiłam sobie co prawda poważnego kuku, ale weszło takie przetrenowanie, że [...]
[...] zaczynaj od ciężkich złożonych ćwiczeń a nie żebyś siad miał jako ostatnie , ponadto plan opieraj na głównych ćwiczeniach wielostawowych , ściąganie drążka do karku jest mocno kontuzjogenne i lepiej z niego zrezygnować a zamiast niego dac jakiś typ wiosłowania . np hantelki na skosie + zamiast maszyny , zamiast unoszenia sztangi na [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
